Makanan Yang Baik Untuk Jantung

Assalamualikum dan salam sejahtera kawan-kawan, hari ni saya ceritakan pula tentang makanan yang baik untuk jantung. Makanan yang baik untuk jantung adakah makanan yang mengandungi OMEGA 3 Terdapat 10 jenis makanan yang baik untuk jantung iaitu:

MAKANAN BEROAT

Apakata mula hari ni you all mulakan sarapan dengan semangkuk oat panas. Makanan ini mengandung asid lemak omega3, folat dan kalsium. Ia juga kaya dengan serat yang boleh menurunkan kolestrol jahat LDL dan mencegah pembentukan plak didinding arteri.

KEKACANG

Kekacang yang dimaksud disini ialah seperti walnut dan almond.

IKAN SALMON

Ikan salmon sebenarnya kaya dengan asid lemak omega 3 yang mampu menurunkan tekanan darah dan mencegah pembekuan darah. Makanlah 2 keping Ikan salmon seminggu kerana mampu mengurangkan 33 % risiko meninggal akibat serangan jantung.

MINYAK ZAITUN

Minyak zaitun juga kaya dengan lemak tunggal tidak tepu. Minyak zaitun sangat baik untuk jantung

AVOCADO

Makanlah banyak buah avocado kerana ia mampu menambah lemak sihat kedalam diet anda. Buah ini juga mengandungi lemak tunggal yang tidak tepu yang mampu menurunkan kadar kolestrol jahat LDL dan meningkatkan kadar kolestrol baik HDL dalam tubuh kita. Selain itu ia juga mampu menyerap karotenoid lain terutamanya betakaroten dan lycopece yangsangat berguna untuk kesihatan jantung

BERRIES.

Terdapat beberapa jenis berries. Antara yang di syorkan ialah blueberries, raspberries dan strawberries. Berries ini sebenarnya kaya dengan anti radangan yang boleh mengurnagkan kadr serangan penyakin jantung dan kanser

KACANG PEAS

Tambahlah kacang peas seperti kcang merah dan kacang hitam dalam menu harain anda

BAYAN

Bayam satu lagi makanan yang amat baik untuk jantung. Ia kaya dengan lutein, folat, kalium dan serat yang mampu menyihatkan jantung anda

BIJI RAMI

Biji rami sebenarnya kaya juga dengan serat dan omega 6. Pengambilan biji rami biasanya dicampur dengan oatmeal

KACANG SOYA

Kacang soya mampu menurunkan kadar kolestrol. Sekirannya anda mempunya kadar kolestrol yang tinggi banyaklah mimum air kacang soya